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土鸡蛋真比洋鸡蛋更营养?

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发表于 2020-2-17 12:41:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  民间传言长得小一些的土鸡蛋比洋鸡蛋营养更加全面,更适合老人和产妇,导致市场上“土鸡蛋”供不应求,但土鸡蛋真的比洋鸡蛋好吗?它真的有传说中那么多的营养价值吗?

  专家:土鸡蛋并不比洋鸡蛋更营养不少

  老人都认为,个小的土鸡蛋是由天然放养在外、吃天然食物的土鸡所生的蛋,虽然个头小了一点,但是蛋黄大,蛋清水少,营养价值高于洋鸡蛋,而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质,安全又健康,因此最应该给产妇以及孩子吃这种鸡蛋以补充营养。那么,这种看法是否正确呢?

  协和医院营养科主任于康教授在其所撰《吃好每天三顿饭》一书中明确提出,土鸡蛋与普通鸡蛋的营养价值相差不大,在营养成分含量上也各有千秋 ,之所以人们认为土鸡蛋更好吃更有营养价值,是因为土鸡蛋中的脂肪含量更高,吃起来有一种油油的口感,很香很好吃,符合人们的口味喜好,因此人们认为土鸡蛋更加营养。

  但洋鸡蛋与土鸡蛋的营养价值相差并不大,在不同的营养素含量方面也是各有优劣。有网友会认为,土鸡蛋中的铁比洋鸡蛋多,多吃土鸡蛋可以达到补铁的效果。但于康教授认为,所谓“高钙蛋”“高铁蛋”等概念蛋都是不靠谱的,鸡蛋最大的营养价值在于补充优质蛋白质及卵磷脂等 ,因此其不需承担补钙、补铁及补充其他营养素的责任。土鸡蛋比洋鸡蛋里多的这些许铁,或者洋鸡蛋比土鸡蛋里多的些许钙,只需额外多吃一口肉,或者多喝一口奶就可以补回,纠结于这些非鸡蛋承担的主要营养价值是毫无意义的。

  土鸡蛋比洋鸡蛋更安全的说法有一定道理

  国家一级营养师王雷军认为,虽然土鸡蛋和洋鸡蛋在营养价值方面并无差异,但不少人认为土鸡蛋更安全的顾虑是有依据且可以理解的。如果确实是由天然食物喂养而成的土鸡下的土鸡蛋,在安全方面确实比由饲料喂大的鸡下的洋鸡蛋更让人感到放心,但这并不代表,洋鸡蛋就是不安全、不卫生、不可靠的。针对市场上的土鸡蛋产品,王雷军老师认为大多数都是假的。他曾购买土鸡蛋产品进行验证,但敲出来后发现鸡蛋的质量也并不比普通的鸡蛋更好,他告诫消费者,应当放下对土鸡蛋的崇拜情绪。


  鸡蛋应该如何挑选针对鸡蛋挑选,于康教授认为看鸡蛋是红皮还是白皮是没有任何意义的,最重要还是从四个方面进行挑选:第一看外壳 :如果外壳上有发霉的污点就不要选择;第二摸外壳 :如果蛋壳表面摸起来有霜有粉末感的则是新鲜鸡蛋,如果很光滑则是放了比较久的鸡蛋;第三对光看 :新鲜的鸡蛋会呈现半透明状;第四晃一晃 :晃了以后没有水声的才是新鲜的鸡蛋。另外,也可以将鸡蛋沉入水中,如果沉底则是新鲜鸡蛋,如果斜着飘则是放了3-5天,如果竖着飘则是放了10天左右,不新鲜的蛋就不要购买了。(39健康网)

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